核桃油营养菜谱 核桃油营养不浪费的正确吃法

核桃油营养菜谱 核桃油营养不浪费的正确吃法2021-9-27核桃油营养菜谱 核桃油营养不浪费的正确吃法 核桃进行物理冷榨，核桃油新鲜纯正、营养丰富、口感清淡，脂肪酸组态近似母乳，易被消化吸收，是儿童发育期,女性妊娠期及产后康复的高级保健食用油。 那么作为这款油在市场上面价格并不低。主要原因还是在于核桃的产油率，尤其以野生的山核桃，价格更加昂贵，14份核桃干果产一份油，又是野生，人工采摘费用也很高。 那么这么贵的核桃油，你吃对了吗? 正确食用核桃油 核桃油中的不饱和脂肪酸含量≥92%，亚油酸Ω-6≥56%、亚麻酸Ω-3≥14%，富含天然VA、VD等营养物质。酸度≤0.5,口感清淡无异味,纯生原味,特别适合宝宝娇嫩肠胃。 根据中国食品安全质量检测要求，核桃油中的亚麻酸含量很非常适合宝宝的食用，那么在宝宝食用中，我们一定要注意这些问题。 1、有便秘现象的宝宝可早上空腹生吃根据年龄由少到多。 2、给宝宝直接生吃，需要早上吃牛奶前喂。刚开始三天建议每天取1ML左右，观察宝宝是否适应。再根据年龄逐渐增加。 3、空腹生吃最多5ML即可开盖后每次食用完须密封冷藏避免光线直射，2个月内用完。 4、核桃油含天然植物性维生素A、D成分，按推荐食用可减少鱼肝油的服用量。 正确食用法 一、烹饪，以1:4方式与其他调和油混合烹调，不要用大火！温度控制在160度，即油八分热即可。（1:4调和油，方便加热，单纯核桃油在高温下营养物质会流失）。 二、拌菜品，拍黄瓜菠菜，蔬菜煮熟后倒入适量核桃油进行搅拌即可食用。 三、加入冲饮品，加入牛奶，酸奶，蜂蜜和果汁中一起食用。 四、添加在做好的汤、面、馅、炒菜中。 各位宝妈，学会了吗？核桃油那么贵，要正确的食用，才能发挥它的价值哦。 其实核桃全身都是宝，下一篇小编将分享，核桃油对于孕妇的功效。 每日辅食菜谱 菜名：白萝卜虾碎粥 食材：白萝卜30g，青菜末10g，虾3只，大米50g，核桃油5ml； 做法：1、虾洗净，去壳取虾肉，去除沙线，放入沸水中煮熟，切碎。 2、白萝卜去皮切成成片后，放入沸水中焯熟，而后切碎。 3、大米淘洗干净，加适量水大火煮沸，转小火继续熬煮志黏稠。 4、出锅前将虾碎和白萝卜碎倒入粥中一起再次煮2-3分钟，最后滴入核桃油搅拌即可。 小贴士：白萝卜有通气润肺、促进肠道健康的作用，搭配虾肉与核桃油，营养更加丰富全面。 免责声明：本站有部分图文来自于互联网，数据仅供参考，使用前请务必核实，风险自负。转载目的在于传递更多信息并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因转载内容及图片版权等问题请联系我网会尽快删除。