节日少不了美味健康的零食 亚麻籽油加奶酪

2021-12-24 00:00 健康食用油分会
7

节日少不了美味健康的零食 亚麻籽油加奶酪2021-12-24节日少不了美味健康的零食 亚麻籽油加奶酪做法如下:**步混合1汤匙(1汤匙约15毫升)亚麻籽油与2汤匙低脂乡村奶酪(约30克)。(最多2%的脂肪含量。过高的脂肪含量会使得油无法完全混合,且什锦餐无法为细胞带去氧气。)不要用手来搅拌。只能使用手持电动搅拌器低速搅拌一分钟。如果油没有消失你也许需要添加1汤匙天然酸奶。混合物应当类似于充分打发的奶油,并且没有分离的油。在达到这一状态之前不要添加任何其他东西。 备注:亚麻籽油与奶酪的用量,是因人、因时而异的,上述用量是18岁以上的人每日的基本用量。 第二步另外加入15克有机亚麻籽粉(榨油之后会产生),或者用咖啡机把1汤匙亚麻籽直接磨碎。并把它们搅拌在奶油状的亚麻籽油和乡村奶酪混合物中。提示:罹患结肠癌和直肠癌的患者**不要食用亚麻籽粉。 第三步添加1茶匙(约5毫升)蜂蜜(**是未加工、未消毒的蜂蜜,因为它含有所有有益健康的酶)。可以尝试加入1/4个柠檬搅拌——去籽的全果,或者半个柠檬所榨的汁。这能够除去油腻感,并且提供一种新鲜风味,以免除一部分患者在食用什锦餐时可能会有的不适感。 你也可以添加有机的生坚果比如碎腰果、葵花籽、南瓜籽和巴西坚果(但花生不可以)。还可以尝试香草、肉桂、生态枸杞或碎椰肉以达到多样性。有些人喜欢放一点辣椒……发挥你的创造性吧! 对于癌症患者来说,亚麻籽油和乡村(夸克)奶酪的混合物,显然是**的食疗选择。然而对于国人来讲,常常碰到一些高龄患者或者奶制品不耐受患者,或者是有特殊信仰患者,对奶酪的接受度非常低。此时其实完全可以用一些同样富含硫系蛋白质的食物来替代奶酪。虽然,这种替代仅仅是部分替代(奶酪与亚麻籽油的融合度显然是最高的),然而,如果您仅仅是三高之类的身体问题,这种替代完全可以。 免责声明:本站有部分图文来自于互联网,数据仅供参考,使用前请务必核实,风险自负。转载目的在于传递更多信息并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因转载内容及图片版权等问题请联系我网会尽快删除。